مرزگذاری سالم در روابط دوستی نوجوانان
“دوست خوب، دوستی سالم”
دوست داشتن و داشتن دوستای خوب یکی از بهترین بخش‌های دوران نوجوانیه. اما گاهی وقتا همین رابطه‌های دوستی باعث می‌شه احساس کنیم دیگه خودمون نیستیم. چرا؟ چون مرزها رعایت نمی‌شن! مرزگذاری سالم یعنی چی؟ یعنی بلد باشی کجا “نه” بگی، کجا احساساتت رو بیان کنی و کجا از خودت مراقبت کنی.
مرزگذاری یعنی چی؟
مرزگذاری یه جورایی شبیه حصار دور خونه است. این حصار نمی‌ذاره کسی بدون اجازه وارد بشه. توی روابط دوستی هم همین‌طوره. مرزهای سالم مشخص می‌کنه:
۱. چه چیزهایی برات مهمه و خط قرمزته.
۲. چقدر وقت و انرژی برای دوستات می‌ذاری.
۳. چه رفتارهایی رو تو رابطه قبول می‌کنی و چه رفتارهایی رو نه.
چرا مرزگذاری برای نوجوان‌ها مهمه؟
خب، نوجوانی یه دوره حساسه. تو این سن، خیلیا دنبال اینن که تایید بگیرن، دوست پیدا کنن و تنها نباشن. اما گاهی همین نیاز به تایید باعث می‌شه وارد رابطه‌هایی بشی که بهت آسیب می‌زنه. مثلا:
یه دوست مدام ازت درخواست‌های عجیب داره.
احساس می‌کنی همیشه باید بهش جواب بدی، حتی اگه خسته باشی.
رفتارهایی که دوست نداری رو تحمل می‌کنی تا “نه” نگی و دوستتو از دست ندی.
مرزگذاری سالم کمک می‌کنه این اتفاقا نیفته و یه رابطه دوستی قشنگ و سالم بسازی.
چطور مرزهای سالم بذاریم؟
۱. خودت رو بشناس
قبل از اینکه بتونی مرز بذاری، باید بدونی چه چیزهایی برات مهمه. مثلا:
وقت شخصی و تنهایی
احترام به نظرت
توقعات غیرمنطقی دوستت
از خودت بپرس: “من چه چیزایی رو نمی‌خوام تحمل کنم؟” جواب این سوال بهت کمک می‌کنه مرزهات رو بشناسی.
۲. با احترام "نه" بگو
بعضی وقتا “نه” گفتن برامون سخته، چون می‌ترسیم دوستمون ناراحت بشه. اما یاد بگیر که چطور با احترام و قاطعیت “نه” بگی. مثلا:
“شرمنده، امشب نمی‌تونم بیام، خسته‌ام و نیاز دارم استراحت کنم.”
“نمی‌خوام تو این کار شریک بشم، چون احساس خوبی بهم نمی‌ده.”
“نه” گفتن یعنی اینکه به خودت احترام می‌ذاری، نه اینکه دوستت رو دوست نداری.
۳. از احساساتت حرف بزن
گاهی وقتا دوستت نمی‌دونه که داره از مرزهات عبور می‌کنه. پس بهتره خیلی راحت و صادقانه حرف بزنی.
“وقتی سر من داد می‌زنی، ناراحت می‌شم.”
“دوست دارم گاهی وقتا تنها باشم، این به معنی ناراحت بودن از تو نیست.”
با این کار به دوستت هم یاد می‌دی که چطور به مرزها احترام بذاره.
۴. الگوی خوبی باش
یادت باشه تو هم باید به مرزهای دوستات احترام بذاری. مثلا:
وقتی کسی حال صحبت نداره، بهش زمان بدی.
اگه کسی گفت “نه”، ناراحت نشی و قبول کنی.
یه رابطه دوستی سالم همیشه دوطرفه است.
چطور بفهمیم یه دوستی سالمه یا نه؟
تو رابطه احساس راحتی و امنیت می‌کنی.
بهت اجازه داده می‌شه خودت باشی.
هیچ‌وقت مجبور نیستی برای دوستت تغییر کنی.
همون‌قدر که به دوستت اهمیت می‌دی، اونم بهت اهمیت می‌ده.
اگر یه دوستی باعث می‌شه دائم احساس خستگی، ناراحتی یا فشار داشته باشی، وقتشه به مرزهات یه نگاهی بندازی!
حرف آخر
دوستی سالم، زندگی سالم
دوستی‌های دوران نوجوانی می‌تونن قشنگ‌ترین خاطره‌های زندگی باشن، اما به شرطی که هر دو طرف بلد باشن به مرزهای هم احترام بذارن. یادت باشه:
خودت رو دوست داشته باش.
قاطعانه و محترمانه از خودت دفاع کن.
به دیگران هم اجازه بده که مرزهای خودشون رو داشته باشن.
رابطه‌ای که توش مرزهای سالم رعایت بشه، هیچ‌وقت خراب نمی‌شه، چون هم تو خوشحالی، هم دوستت.