دریافت خدمات تراپی برای مشکلات شخصیتی در بزرگسالان
وقتی شخصیت ما زندگی‌مون رو تحت تأثیر قرار می‌ده!
همه‌ی ما یه سبک خاصی از فکر کردن، احساس کردن و رفتار کردن داریم که بهش شخصیت می‌گن. این ویژگی‌ها روی تصمیم‌گیری‌ها، روابط، شغل و حتی کیفیت زندگی‌مون تأثیر می‌ذارن. اما گاهی مشکلات شخصیتی باعث می‌شن که زندگی برامون سخت‌تر بشه، احساس کنیم توی یه چرخه‌ی تکراری گیر افتادیم و نمی‌دونیم چطور باید از این وضعیت خارج بشیم.
بعضیا از خودشون می‌پرسن:
۱. چرا همیشه توی روابط عاطفی‌ام شکست می‌خورم؟
۲. چرا نمی‌تونم با دیگران راحت ارتباط برقرار کنم؟
۳. چرا همیشه دچار اضطراب و استرس می‌شم؟
۴. چرا نمی‌تونم احساساتم رو کنترل کنم؟
اگه این سوالات برات آشناست، شاید دلیلش مشکلات شخصیتی باشه که نیاز به توجه و درمان دارن. اینجاست که تراپی می‌تونه نقش نجات‌دهنده رو بازی کنه!
مشکلات شخصیتی دقیقاً چی هستن؟
مشکلات شخصیتی یعنی الگوهای فکری و رفتاری که باعث مشکلات مداوم در زندگی فرد می‌شن. این مشکلات معمولاً از کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرن و اگه اصلاح نشن، تا بزرگسالی ادامه پیدا می‌کنن. بعضی از رایج‌ترین مشکلات شخصیتی شامل این موارد می‌شن:
1. اضطراب و عدم اعتمادبه‌نفس
بعضی از آدم‌ها همیشه نگرانن، از اشتباه کردن می‌ترسن و فکر می‌کنن به اندازه‌ی کافی خوب نیستن. این اضطراب شدید باعث می‌شه فرصت‌های مهم زندگی رو از دست بدن و همیشه حس کنن که به اندازه‌ی کافی موفق نیستن.
2. ترس از وابستگی یا ترس از تنهایی
بعضیا بیش از حد به دیگران وابسته‌ان و نمی‌تونن بدون تایید بقیه تصمیم بگیرن. بعضی دیگه، برعکس، از وابستگی وحشت دارن و هیچ رابطه‌ی عاطفی پایداری ندارن. هر دو این مشکلات، زندگی شخصی و اجتماعی فرد رو تحت تأثیر قرار می‌ده.
۳. مشکل در کنترل خشم و احساسات
بعضیا خیلی زود از کوره در می‌رن، نمی‌تونن احساسات منفی‌شون رو مدیریت کنن و توی موقعیت‌های استرس‌زا کنترل خودشون رو از دست می‌دن. این مشکل باعث می‌شه روابطشون به خطر بیفته و اعتماد اطرافیانشون رو از دست بدن.
۴. کمال‌گرایی افراطی
افرادی که دچار کمال‌گرایی هستن، همیشه دنبال بهترین نتیجه ممکن می‌گردن و هیچ‌وقت از خودشون راضی نیستن. این موضوع باعث می‌شه که دائم دچار استرس باشن، فرصت‌های خوب زندگی رو به خاطر ترس از شکست از دست بدن و حس فرسودگی کنن.
5. خودشیفتگی یا خودکم‌بینی
بعضیا بیش از حد درگیر خودشون هستن و احساس می‌کنن که از بقیه برترن، در حالی که بعضیا دقیقاً برعکس، همیشه حس می‌کنن که ارزش کافی ندارن. هر دو این ویژگی‌ها می‌تونن روی روابط و موفقیت‌های فردی تأثیر منفی بذارن.
چرا تراپی برای حل این مشکلات ضروریه؟
مشکلات شخصیتی، برخلاف مشکلات زودگذر، معمولاً به این راحتی حل نمی‌شن. اونا ریشه‌های عمیقی دارن که ممکنه از کودکی یا نوجوانی نشأت گرفته باشن. اینجاست که یک روانشناس یا تراپیست می‌تونه کمک کنه که:
۱. ریشه‌ی مشکلات شخصیتی‌ات رو پیدا کنی.
۲. الگوهای فکری و رفتاری مخربت رو شناسایی کنی.
۳. روش‌های سالم‌تری برای کنترل احساساتت یاد بگیری.
۴. اعتمادبه‌نفست رو تقویت کنی و احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
۵. روابط بهتری با دیگران برقرار کنی و از وابستگی‌های ناسالم دور بشی.
یه مثال واقعی از تأثیر تراپی روی مشکلات شخصیتی:
تصور کن فردی همیشه توی روابطش شکست می‌خوره. هر بار که وارد یه رابطه‌ی جدید می‌شه، بعد از مدتی طرف مقابلش رو کنترل می‌کنه، حساسیت بیش از حد نشون می‌ده و وقتی رابطه خراب می‌شه، خودش رو سرزنش می‌کنه.
اگه این فرد به یه روانشناس مراجعه کنه، کم‌کم متوجه می‌شه که مشکل از الگوهای فکری و رفتاری ناسالمی که از گذشته همراهش بوده. با کمک تراپی، یاد می‌گیره که چطور احساساتش رو بهتر مدیریت کنه، چطور اعتماد بیشتری به خودش و طرف مقابلش داشته باشه و روابط سالم‌تری بسازه.
چگونه تراپی می‌تونه مشکلات شخصیتی رو درمان کنه؟
روانشناس‌ها از روش‌های مختلفی برای درمان مشکلات شخصیتی استفاده می‌کنن. بعضی از مهم‌ترین تکنیک‌هایی که ممکنه در جلسات تراپی به کار برن، این‌ها هستن:
۱. درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش به فرد کمک می‌کنه که الگوهای فکری و رفتاری ناسالمش رو شناسایی کنه و تغییر بده.
۲. روانکاوی: بررسی ریشه‌ی مشکلات شخصیتی در گذشته و کمک به حل اون‌ها.
۳. مدیریت استرس و تکنیک‌های آرامش‌بخشی: یادگیری تکنیک‌هایی برای کنترل استرس، اضطراب و خشم.
۴. تقویت مهارت‌های ارتباطی: یادگیری اینکه چطور با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنیم و روابط سالم‌تری داشته باشیم.
چطور می‌تونیم بفهمیم که به تراپی نیاز داریم؟
اگه احساس می‌کنی که این ویژگی‌ها توی زندگی‌ات وجود داره و باعث مشکلات مداوم شدن، شاید وقتشه که از یه متخصص کمک بگیری:
۱. دائم احساس اضطراب و استرس داری.
۲. روابط عاطفی‌ات ناپایدار یا پر از تنشه.
۳. مشکل در کنترل احساساتت داری.
۴. اعتمادبه‌نفست خیلی پایینه یا خیلی بیش از حد خودت رو برتر از بقیه می‌دونی.
۵. همیشه حس می‌کنی گیر افتادی و نمی‌دونی چطور از این وضعیت بیرون بیای.
حرف آخر
مشکلات شخصیتی چیزی نیست که خودش به مرور زمان حل بشه. اگه احساس می‌کنی که الگوهای فکری و رفتاری‌ات باعث مشکلات مداوم در زندگیت شده، بهتره که کمک حرفه‌ای بگیری. تراپی یه فرصت عالیه که کمک کنه خودت رو بهتر بشناسی، روش‌های سالم‌تری برای مدیریت احساساتت یاد بگیری و کیفیت زندگیت رو بالا ببری.
اگه تو یا کسی که می‌شناسی با مشکلات شخصیتی دست‌وپنجه نرم می‌کنه، کمک گرفتن از یه روانشناس می‌تونه اولین قدم برای یه زندگی بهتر باشه!