زوج‌هایی که همدیگه رو قطع می‌کنن؛ چطور شنیدن رو تمرین کنیم؟
یکی از عادت‌هایی که خیلی آروم ولی خیلی خطرناک وارد رابطه می‌شه، قطع کردن حرف طرف مقابله.
شاید فکر کنیم یه چیز کوچیکه، ولی وقتی تبدیل به عادت بشه، خیلی راحت صمیمیت، درک متقابل و امنیت رابطه رو می‌سوزونه.
تو این مقاله می‌خوایم بفهمیم چرا بعضی از ما وسط حرف همدیگه می‌پریم، این کار چه آسیبی به رابطه می‌زنه و چطور می‌تونیم شنیدن واقعی رو تمرین کنیم.
چرا آدم‌ها حرف همو قطع می‌کنن؟
۱. عجله برای دفاع
وقتی یکی از زوجین شروع می‌کنه به انتقاد یا بیان ناراحتی، اون یکی فوری وسط حرفش می‌پره تا دفاع کنه.
می‌خواد ثابت کنه که “منظورش اون نبوده” یا “تقصیر اون نبوده”، ولی بدون اینکه بذاره طرف مقابلش حرفش رو کامل بزنه.
۲. کنترل گفتگو
بعضیا ناخودآگاه می‌خوان مسیر گفتگو رو دست خودشون بگیرن.
احساس می‌کنن اگه کنترل از دستشون بره، نمی‌تونن رابطه رو مدیریت کنن.
۲. کنترل گفتگو
مدام با بقیه مقایسه کردن، مخصوصاً آدمایی که تو فضای مجازی شاید هیچ شباهتی به واقعیت‌شون نداشته باشن،
باعث می‌شه نوجوان حس کنه ظاهرش، زندگی‌ش، نمره‌هاش یا حتی خانواده‌اش کافی نیست.
این حس، مستقیماً عزت‌نفس رو می‌کشه پایین.
۳. ترس از شنیدن چیزهای دردناک
گاهی حرفی که طرف مقابل داره می‌زنه، برامون سخته. دلمون نمی‌خواد بشنویمش.
برای همین ناخودآگاه زود حرفشو قطع می‌کنیم.
۴. نداشتن مهارت شنیدن فعال
بعضی‌ها هیچ‌وقت یاد نگرفتن چطور باید گوش بدن. فکر می‌کنن گوش دادن یعنی فقط منتظر موندن برای جواب دادن!
چه اتفاقی می‌افته وقتی هی حرف همو قطع می‌کنیم؟
۱. طرف مقابل حس می‌کنه صداش شنیده نمی‌شه
۲. احساس می‌کنه مهم نیست یا کسی براش وقت نمی‌ذاره
۳. به مرور حرف زدن رو کنار می‌ذاره
۴. فاصله می‌افته و رابطه از درون خالی می‌شه
هیچ‌کس نمی‌تونه تو رابطه‌ای بمونه که توش مدام باید بجنگه برای شنیده شدن.
شنیدن واقعی یعنی چی؟
شنیدن واقعی یعنی:
۱. بذاری طرف مقابل حرفش رو تا آخر بزنه
۲. قضاوت نکنی وسط حرفش
۳. با دقت نگاهش کنی و با بدنت نشون بدی که حواست هست
۴. بعدش ازش بپرسی که آیا چیزی رو درست فهمیدی یا نه
چطور این مهارت رو تمرین کنیم؟
۱. از تمرین‌های ساده شروع کن
یه تایمر بذار ۵ دقیقه. تو فقط گوش بده. هیچی نگو، فقط گوش بده. بعد نوبتت می‌رسه که حرف بزنی.
این تمرین خیلی ساده، اما خیلی تأثیرگذاره.
۲. قبل از پاسخ، یه نفس بکش
به خودت ۲ ثانیه وقت بده. این فاصله‌ی کوچیک کمک می‌کنه از واکنش سریع جلوگیری کنی.
۳. اگه خواستی قطعش کنی، همون لحظه بگو «می‌خوام بپرسم، ولی بذار حرفت تموم شه»
همین نشون می‌ده که داری تلاش می‌کنی بهش احترام بذاری.
۴. سوال بپرس، نه اینکه جواب بدی
به‌جای دفاع، بپرس:
«یعنی احساس کردی تنها گذاشتمت؟»
«میتونی بیشتر برام توضیح بدی؟»
کمک گرفتن از مشاور، چطور کمک‌تون می‌کنه؟
خیلی از زوج‌هایی که با هم مشکل دارن، اصلاً بلد نیستن چطور حرف بزنن یا شنونده باشن.
مشاور بهتون کمک می‌کنه:
۱. چرخه اشتباه حرف زدن و شنیدن‌تون رو شناسایی کنین
۲. الگوی رفتاری‌تون رو اصلاح کنین
۳. یاد بگیرین چطور بدون قطع حرف هم، گفت‌وگوی سالم داشته باشین
۴. و مهم‌تر از همه، صمیمیت رو دوباره بسازین
حرف آخر
گوش دادن یعنی “دوستت دارم” بدون گفتنش.
وقتی کسی رو واقعا دوست داری، به حرفش گوش می‌دی، حتی اگه سخت باشه.
اگه تو رابطه‌ت مدام وسط حرف همدیگه می‌پرید، یه زنگ خطره.
شاید زمانشه با یه مشاور زوج‌درمان، مهارت شنیدن رو یاد بگیرین.
چون وقتی یاد بگیریم بشنویم، تازه می‌تونیم همو بفهمیم… و این یعنی شروع دوباره‌ی نزدیک شدن.