حس بی کفایتی شغلی در بزرگسالان و درمان آن
“من کافی نیستم؟ یا فقط دارم این‌طوری فکر می‌کنم؟”تا حالا شده وسط کار، یه صدای کوچیک تو ذهنت بگه: “تو به درد این کار نمی‌خوری”؟ یا وقتی از جلسه کاری بیرون میای، حس کنی همه ازت بهترن و تو نمی‌تونی هیچ‌وقت به پای اون‌ها برسی؟ این حس که بهش “بی‌کفایتی شغلی”...
حسادت به خواهر یا برادر در کودکان
حسادت یکی از اون احساساتیه که خیلی وقتا تو رابطه‌های خانوادگی به‌خصوص بین خواهر و برادرها خودش رو نشون میده. این حس وقتی تو بچه‌ها به وجود میاد، می‌تونه روی رفتار، روابط و حتی رشد عاطفی‌شون تأثیر بذاره. مثلاً شاید بچه حس کنه خواهر یا برادرش بیشتر مورد توجه والدین قرار می‌گیره یا چیزایی داره که...
مهارت خوددوستی در بزرگسالان
خوددوستی یعنی چی؟ شاید ساده‌ترین جواب این باشه: خوددوستی یعنی با خودت مثل یه دوست خوب رفتار کنی. یعنی به خودت احترام بذاری، خودتو بپذیری و توی سختی‌ها حامی خودت باشی. ولی واقعیت اینه که برای خیلی از ما، این کار خیلی سخت‌تر از چیزی که به نظر میاد، انجام میشه. چرا؟ چون اغلب توی بزرگسالی یاد...
تاثیر مشکلات مالی بر سلامت روان بزرگسال و راهکارها
مشکلات مالی می‌تونن مثل یه سایه سنگین روی زندگی ما بیفتن. استرس و نگرانی در مورد پرداخت قسط‌ها، اجاره‌خونه، خرج‌های روزمره یا حتی آینده مالی، می‌تونه تأثیر زیادی روی روح و روانمون بذاره. برای خیلی از بزرگسالان، مشکلات مالی فقط یه مسئله اقتصادی نیست؛ بلکه تبدیل به منبع اضطراب، افسردگی و حتی احساس...
احساس گناه در نوجوانان و درمان آن
احساس گناه یکی از اون حس‌هاییه که همه ما تو زندگی تجربه می‌کنیم، ولی تو دوران نوجوانی، این حس می‌تونه پیچیده‌تر و شدیدتر بشه. نوجوانی دوره‌ایه که بچه‌ها تازه دارن خودشون رو می‌شناسن، با تغییرات جسمی و ذهنی روبه‌رو هستن و سعی می‌کنن جایگاه خودشون رو تو دنیا پیدا کنن. حالا تصور کن تو این...
کنترل استرس ناشی از تصمیمات مهم در بزرگسالان
بزرگسالان معمولاً با تصمیمات زیادی روبه‌رو می‌شن که هر کدوم می‌تونه تأثیر زیادی روی زندگی‌شون بذاره. انتخاب شغل جدید، خرید خانه، تصمیم‌گیری در مورد تحصیل یا حتی ورود به یک رابطه جدید، همه می‌تونن استرس و اضطراب زیادی به همراه داشته باشن. این تصمیمات ممکنه با احساسات متناقضی مثل ترس از اشتباه...
مرزگذاری سالم در روابط کاری بزرگسالان
محیط کار یکی از جاهایی‌ست که ما ساعت‌های زیادی رو توش می‌گذرونیم. داشتن روابط خوب و حرفه‌ای با همکارها خیلی مهمه، اما گاهی این روابط وقتی از حد و مرز خارج می‌شن، تبدیل به چالش و استرس می‌شن.مثلاً وقتی یه همکار مدام ازت کمک می‌خواد و وقتت رو می‌گیره، یا وقتی رئیس‌ات ساعت ۱۰ شب پیام کاری می‌فرسته،...
اهمیت دریافت خدمات تراپی برای بازسازی اعتماد به نفس بعد از طرد شدن در نوجوانان
نوجوانی دوره‌ایه که پر از تغییرات و چالش‌هاست؛ از تغییرات جسمی و هویتی گرفته تا پیدا کردن جایگاه توی جامعه و جمع دوستان. یکی از سخت‌ترین تجربیاتی که یه نوجوان می‌تونه تو این سنین تجربه کنه، طرد شدن از طرف دوستان، گروه‌های اجتماعی یا حتی خانواده‌ست. این طرد شدن می‌تونه ضربه بزرگی به اعتمادبه‌نفس...
اهمیت دریافت خدمات تراپی برای مهارت نه گفتن در کودکان
مهارت “نه گفتن” یکی از مهم‌ترین مهارت‌هاییه که کودکان باید از همون سنین کم یاد بگیرن. این مهارت بهشون کمک می‌کنه تا توی موقعیت‌های مختلف، از خودشون محافظت کنن و بدون خجالت یا ترس، احساسات و خواسته‌هاشون رو بیان کنن. اما خیلی از بچه‌ها، به دلایل مختلف مثل ترس از قضاوت، فشارهای اجتماعی...