حل اختلاف در روابط کاری و همکاری بزرگسالان
وقتی صحبت از محل کار و همکاری می‌شه، همه می‌دونیم که روابط حرفه‌ای پر از چالش و گاهی هم تنشه. ممکنه یکی از همکارا با رفتاراش اذیت‌کننده باشه، یه مدیر فشار زیادی بیاره یا اختلاف‌نظرهای ساده تبدیل به دعواهای جدی بشن. توی چنین شرایطی، اختلاف‌های کاری می‌تونن استرس زیادی ایجاد کنن و حتی روی عملکرد،...
حسادت بزرگسالان در روابط عاطفی
حسادت توی روابط عاطفی یکی از اون احساساتیه که ممکنه حتی قوی‌ترین رابطه‌ها رو هم به چالش بکشه. شاید پیش خودت فکر کنی: “خب، حسادت که طبیعیه، نشونه علاقه‌ست!” درسته، کمی حسادت ممکنه نشونه این باشه که رابطه برات مهمه، ولی وقتی این حسادت از کنترل خارج بشه، می‌تونه به روابط عاطفی آسیب...
جلوگیری از لجبازی در کودکان
لجبازی بچه‌ها می‌تونه یکی از سخت‌ترین چالش‌های پدر و مادرها باشه. این سناریو برات آشنا نیست؟ مثلاً وقتی از بچه‌ات می‌خوای که لباسش رو بپوشه و اون به جای انجام کار، داد می‌زنه: “نمی‌خوام!” یا وقتی میگی وقت خوابه و اون میگه: “فقط ۱۰ دقیقه دیگه!” در این لحظه، ممکنه تو به...
مدیریت استرس در بزرگسالان
استرس؛ همون چیزی که همه‌مون کم‌وبیش تجربه‌ش کردیم. از دغدغه‌های کاری گرفته تا مشکلات خانوادگی، همه اینا می‌تونن باعث بشن حس کنیم یه وزنه سنگین روی شونه‌هامونه. حالا فکر کنین اگه این استرس مدیریت نشه، چقدر می‌تونه زندگی روزمره و حتی سلامت جسم و روانمون رو تحت تأثیر قرار بده.اینجاست که تراپی به...
نوع نگاه به گذشته در بزرگسالان
زندگی پر از پیچ‌وخم‌هایی که گاهی نمی‌فهمیم چطور به اینجا رسیدیم. گذشته ما یه کوله‌پشتیه که همه‌مون با خودمون حملش می‌کنیم. بعضیا تو این کوله‌پشتی، چیزای قشنگ دارن؛ مثل خاطرات خوب، موفقیت‌ها و تجربه‌های شیرین. ولی برای خیلیا، این کوله‌پشتی پر از چیزای سنگین و تلخه، مثل شکست‌ها، ترس‌ها یا اتفاقات...
جلوگیری از فرسودگی شغلی در بزرگسالان
تا حالا برات پیش اومده که صبح بیدار بشی و هیچ انرژی یا انگیزه‌ای برای رفتن به سر کار نداشته باشی؟ یا حس کنی دیگه هیچ علاقه‌ای به کارت نداری و فقط داری روزهات رو پشت سر می‌ذاری؟ این حس‌ها ممکنه نشونه‌های فرسودگی شغلی باشن. فرسودگی شغلی یه جور خستگی عمیق و از دست دادن انگیزه‌ست که معمولاً وقتی...
حسادت به خواهر یا برادر در نوجوانان
حسادت به خواهر یا برادر، یه حس کاملاً طبیعی و رایجه، حتی تو دوران نوجوانی. اما وقتی این حس تو این سن به وجود میاد، ممکنه به شکل پیچیده‌تر و عمیق‌تری ظاهر بشه. چون نوجوان‌ها تو این دوره حساس، نه‌تنها با تغییرات جسمی و عاطفی دست‌وپنجه نرم می‌کنن، بلکه به دنبال پیدا کردن هویت خودشون و جایگاهشون تو...
موضوع دروغگویی در نوجوانان
دروغ گفتن توی نوجوانی شاید برای خیلی از خانواده‌ها یه دغدغه بزرگ باشه. وقتی می‌فهمی نوجوانت بهت دروغ گفته، ممکنه حس کنی رابطه‌تون به خطر افتاده یا اعتماد بینتون کم شده. ولی واقعیت اینه که دروغ گفتن توی این دوره سنی، یه رفتار خیلی رایجه و دلایل مختلفی پشتش وجود داره. مهم اینه که بفهمیم چرا این...
مهارت کنترل افکار منفی و آزاردهنده در بزرگسالان
زندگی پر از چالش‌ها و پیچیدگی‌هاست، و برای بزرگسالان، فشارهای کاری، روابط، مسئولیت‌های خانوادگی و دغدغه‌های مالی می‌تونه زمینه‌ساز افکار منفی و آزاردهنده بشه. این افکار، مثل مهمون ناخونده‌ای که درِ ذهنت رو می‌زنه، مدام وارد میشن و نمی‌ذارن راحت زندگی کنی. اگه این افکار مدیریت نشن، می‌تونن...