خدمات مهارت آموزی

پیشگیری از فرسودگی شغلی در افراد پرمشغله

تاحالا شده از شدت کار و مسئولیت، یه روزی از خواب بیدار شی و احساس کنی دیگه هیچی نداری بدی؟نه انرژی، نه انگیزه، نه حوصله…بدون که تنها نیستی. این حالت اسم داره: فرسودگی شغلی یا همون Burnout.فرسودگی شغلی یه جور خستگی عمیق ذهنیه که فقط با یه روز استراحت حل نمی‌شه.بیشتر وقتا سراغ آدمایی میاد که همیشه...

مقابله با کمال‌گرایی افراطی در بزرگسالان

تا حالا شده بخوای یه کار رو شروع کنی ولی انقدر بخوای بی‌نقص انجامش بدی که آخرش اصلاً انجامش ندی؟یا بعد از تموم شدن یه پروژه، به جای لذت بردن از نتیجه، فقط به اون یه ایرادی که توش بوده فکر کنی؟اگه آره، باید بدونی که با چیزی به اسم کمال‌گرایی افراطی روبه‌رو هستی.کمال‌گرایی یعنی توقع داشتن از خودت...

نقش بازی در رشد ذهنی و عاطفی کودک

 تا حالا شده با یه بچه بازی کنی و ببینی چطور تو دنیای خودش غرق می‌شه؟چطور با یه عروسک حرف می‌زنه؟ با یه کارتن خونه می‌سازه؟اون لحظه‌ها فقط سرگرمی نیستن، لحظه‌های ساختن ذهن و احساسات یه انسان کوچولوئن.بازی کردن، یه نیاز لوکس یا وقت‌گذرونی نیست.بازی، زبون کودکانه.یه راه برای شناخت دنیا، خودش،...

مدیریت خشم در روابط عاطفی

 تا حالا شده با کسی که خیلی دوسش داری، یهو عصبانی شی و یه چیزی بگی که بعدش پشیمون شی؟یا شاید طرف مقابلت یه جمله بگه که خونت به جوش بیاد و نتونی خودتو کنترل کنی؟آره… خشم، مخصوصاً تو رابطه‌های عاطفی، یکی از اون احساساییه که اگه درست مدیریت نشه، می‌تونه رابطه رو از ریشه بزنه.اما خبر خوب اینه که...

عزت‌نفس کاذب چیه و چرا خطرناکه؟

 تا حالا با کسی برخورد داشتی که همیشه از خودش تعریف می‌کنه؟می‌گه از همه بهتره، همه چی رو بلده، هیچ‌وقت اشتباه نمی‌کنه و همیشه حق با اونه؟ممکنه از بیرون فکر کنیم این آدم خیلی اعتماد به نفس داره، ولی واقعیت اینه که شاید داره پشت یه نقاب قایم می‌شه. اینو می‌گن عزت‌نفس کاذب.توی این مقاله می‌خوایم...

چطور خودمون رو بعد از رابطه سمی ترمیم کنیم؟

رابطه‌ سمی یعنی رابطه‌ای که به‌جای آرامش، خستگی میاره…به‌جای عشق، احساس بی‌ارزشی…به‌جای امنیت، اضطراب.اگه تو هم تجربه‌اش کردی، حتماً می‌دونی چقدر می‌تونه روح آدم رو خسته و زخمی کنه.اما خبر خوب اینه که می‌شه بعد از یه رابطه سمی، کم‌کم خودتو پیدا کنی، زخم‌هاتو ببینی، و ترمیم شی.تو این مقاله، قراره...

تقویت خلاقیت در بزرگسالان

 وقتی بچه بودیم، ذهنمون پر از ایده‌های عجیب‌وغریب بود. کلی بازی تخیلی می‌کردیم، سوالای عجیب می‌پرسیدیم و هیچ مرزی برای تخیل و خلاقیتمون قائل نبودیم. اما کم‌کم که بزرگ شدیم، یه چیزایی تغییر کرد. زندگی شد یه سری برنامه‌ی تکراری، ترس از شکست اومد سراغمون، و کم‌کم خلاقیتمون رو از دست دادیم.اما خبر...

عادت‌ها و نگرش‌های افراد موفق

“چرا بعضیا همیشه موفقن و بقیه انگار دارن دور خودشون می‌چرخن؟ فرق بین آدمای موفق و بقیه چیه؟”شاید فکر کنیم که آدمای موفق، از اول باهوش‌تر بودن، شانس بیشتری داشتن یا شرایط زندگیشون بهتر بوده. اما واقعیت اینه که موفقیت بیشتر از هر چیزی، نتیجه‌ی نگرش و عادت‌های درسته.خبر خوب اینه که...

تأثیر خواب بر سلامت روان

“خواب خوب، پایه‌ی یک ذهن سالم و یک زندگی متعادل است!”چقدر به خوابت اهمیت می‌دی؟ آیا تا حالا شده بعد از یک شب بی‌خوابی، حس کنی خسته، کلافه، پر استرس یا حتی افسرده‌ای؟ یا برعکس، بعد از یه خواب عمیق و کافی، حس خوبی داشته باشی و ذهنت شفاف‌تر کار کنه؟علم روانشناسی ثابت کرده که خواب فقط یک...

تقویت خلاقیت در کودکان

 خلاقیت یکی از مهم‌ترین مهارت‌هاییه که یه بچه می‌تونه داشته باشه. اما سؤال اینجاست: چطور می‌تونیم این مهارت رو توی کودکان تقویت کنیم؟خیلی وقتا فکر می‌کنیم که خلاقیت یه چیز ذاتی و مادرزادیه؛ یعنی یا یه بچه از اول خلاقه یا نیست! اما این تصور کاملاً اشتباهه. روانشناسی ثابت کرده که خلاقیت یه مهارته...