نقش خانواده در پیشگیری از مشکلات روانی
توی این اپیزود از پادکست می‌خوایم درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: نقش خانواده توی پیشگیری از مشکلات روانی.خانواده، اولین و شاید مهم‌ترین محیطیه که ما توش رشد می‌کنیم. اینجا هم جاییه که شخصیت، اعتمادبه‌نفس و حتی سلامت روانمون شکل می‌گیره. پس واضحه که یه خانواده سالم چقدر می‌تونه تو جلوگیری از...
نقش موسیقی در آرامش ذهن و روان
توی این قسمت یه موضوع خیلی جذاب و آرامش‌بخش داریم: موسیقی و نقش جادوییش توی آرامش ذهن و روان.شاید براتون پیش اومده که یه آهنگ خاص، حالتون رو از این رو به اون رو کنه؛ یا توی لحظات پراسترس، یه موسیقی آروم، همه اضطرابتون رو بشوره و ببره. موسیقی همیشه کنار ماست؛ توی شادی‌ها، غم‌ها، و حتی توی...
اهمیت فروتنی
توی این قسمت از پادکست درباره یه ویژگی فوق‌العاده مهم صحبت کنیم: فروتنی.فروتنی یعنی همون تواضع، یعنی اینکه خودتو برتر از بقیه ندونی، نقاط قوت و ضعفت رو بپذیری و همیشه آماده باشی از دیگران یاد بگیری. ولی چطور می‌تونیم فروتن باشیم؟ و چرا این ویژگی اینقدر مهمه؟ این سؤالاتو امروز با هم بررسی می‌کنیم.
اهمیت مدیتیشن و مراقبه
توی این قسمت می‌خوایم درباره یه موضوع فوق‌العاده مهم و کاربردی حرف بزنیم: مدیتیشن و مراقبه.یه تمرین ساده ولی جادویی که می‌تونه تو این دنیای شلوغ و پر استرس، آرامش رو به ذهن و جسممون برگردونه. شاید شما هم شنیده باشین که مدیتیشن چقدر می‌تونه خوب باشه، ولی دقیقاً ندونید چطوری باید شروع کنید یا چرا...
اهمیت مدیریت زمان در کاهش استرس
توی این اپیزود قراره درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: مدیریت زمان برای کاهش استرس. همه‌مون تو زندگی روزایی داشتیم که حس کردیم اصلاً وقت کافی نداریم و کارها از کنترل خارج شده. این حس معمولاً با استرس همراهه، درسته؟ اما خبر خوب اینه که می‌شه با چند تا تکنیک ساده، این استرس رو کم کرد و کارامونو...
نقش خودشناسی در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی
توی این قسمت از پادکست قراره درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: نقش خودشناسی در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی. تصمیمایی مثل انتخاب شغل، انتخاب شریک زندگی، یا حتی کوچیک‌ترین تصمیمای روزمره، خیلی به این بستگی دارن که ما چقدر خودمونو می‌شناسیم.
اهمیت خواب کافی
تو این اپیزود قراره درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: خواب کافی.حتماً براتون پیش اومده که یه شب خوب نخوابیدید و صبحش حسابی بی‌حال، عصبی یا خسته بودید، درسته؟ خب، خواب کافی چیزی فراتر از یه استراحت معمولیه. توی این قسمت با هم بررسی می‌کنیم چرا خواب اینقدر مهمه و چطور می‌تونیم کیفیت خوابمون رو...
اهمیت خنده و شادی
توی این قسمت می‌خوایم درباره یه موضوع خیلی جذاب و به درد بخور حرف بزنیم: خنده و شادی.توی این روزای شلوغ و پر استرس، شاید یادمون بره که چقدر خندیدن و خوشحال بودن می‌تونه حال دلمون رو بهتر کنه. ولی واقعاً خنده و شادی فقط یه حس خوب لحظه‌ای نیستن؛ اونا مثل دارو هستن برای ذهن و جسممون.
صداقت شناختی بک عنوان یه ویژگی شخصیتی
خوش اومدید به این اپیزود از پادکست که قراره درباره یه موضوع خیلی جالب و مهم صحبت کنیم: صداقت شناختی به عنوان یه ویژگی شخصیتی.همه‌مون می‌دونیم که صداقت یه ارزش اخلاقیه که خیلی از مشکلات زندگی رو حل می‌کنه، اما صداقت فقط این نیست که دروغ نگیم؛ یه جنبه از اون، چیزی به اسم صداقت شناختیه که تو این...