جلوگیری از لجبازی در کودکان
لجبازی بچهها میتونه یکی از سختترین چالشهای پدر و مادرها باشه. این سناریو برات آشنا نیست؟ مثلاً وقتی از بچهات میخوای که لباسش رو بپوشه و اون به جای انجام کار، داد میزنه: “نمیخوام!” یا وقتی میگی وقت خوابه و اون میگه: “فقط ۱۰ دقیقه دیگه!” در این لحظه، ممکنه تو به...
مدیریت استرس در بزرگسالان
استرس؛ همون چیزی که همهمون کموبیش تجربهش کردیم. از دغدغههای کاری گرفته تا مشکلات خانوادگی، همه اینا میتونن باعث بشن حس کنیم یه وزنه سنگین روی شونههامونه. حالا فکر کنین اگه این استرس مدیریت نشه، چقدر میتونه زندگی روزمره و حتی سلامت جسم و روانمون رو تحت تأثیر قرار بده.اینجاست که تراپی به...
اختلال نقص توجه و بیشفعالی در کودکان
سلام به همه والدین عزیز!امروز قراره درباره موضوعی صحبت کنیم که ممکنه خیلی از شماها باهاش درگیر باشین یا حداقل یه گوشه از ذهنتون رو مشغول کرده باشه: اختلال نقص توجه و بیشفعالی در کودکان. شاید شما هم یه فرزند پرجنبوجوش داشته باشین که یه جا بند نمیشه، وسایلش رو مدام گم میکنه یا هر بار که...
احساس گناه در کودکان و درمان آن
احساس گناه یکی از اون حسهاییست که حتی تو سنین کودکی میتونه خودش رو نشون بده. ممکنه یه بچه به خاطر شکستن یه لیوان، خراب کردن اسباببازی دوستش یا حتی چیزای کوچیکتر، احساس گناه کنه. حالا اگه این احساس مدیریت نشه، میتونه تبدیل به یه زخم روانی بشه که تا بزرگسالی همراهش بمونه. اینجاست که دریافت...
حسادت به خواهر یا برادر در نوجوانان
حسادت به خواهر یا برادر، یه حس کاملاً طبیعی و رایجه، حتی تو دوران نوجوانی. اما وقتی این حس تو این سن به وجود میاد، ممکنه به شکل پیچیدهتر و عمیقتری ظاهر بشه. چون نوجوانها تو این دوره حساس، نهتنها با تغییرات جسمی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنن، بلکه به دنبال پیدا کردن هویت خودشون و جایگاهشون تو...
اضطراب اجتماعی در بزرگسالان
اگه تا حالا توی جمعی بوده باشی که حتی برای گفتن یه جمله ساده هم استرس بگیری، یا حس کنی همه دارن قضاوتت میکنن، احتمالاً تا حدی با اضطراب اجتماعی آشنا هستی. این اضطراب یکی از رایجترین مشکلاتیه که خیلیها رو درگیر میکنه، اما خبر خوب اینه که میشه باهاش مقابله کرد.توی این مقاله قراره درباره...
موضوع دروغگویی در نوجوانان
دروغ گفتن توی نوجوانی شاید برای خیلی از خانوادهها یه دغدغه بزرگ باشه. وقتی میفهمی نوجوانت بهت دروغ گفته، ممکنه حس کنی رابطهتون به خطر افتاده یا اعتماد بینتون کم شده. ولی واقعیت اینه که دروغ گفتن توی این دوره سنی، یه رفتار خیلی رایجه و دلایل مختلفی پشتش وجود داره. مهم اینه که بفهمیم چرا این...
مهارت مدیریت استرس در کودکان
وقتی حرف از استرس میشه، شاید اولین چیزی که به ذهنمون برسه، دغدغههای بزرگسالها باشه. ولی واقعیت اینه که کودکان هم استرس رو تجربه میکنن، حتی بیشتر از چیزی که ما تصور میکنیم. از امتحانات مدرسه گرفته تا نگرانی درباره دوستها، همه اینا میتونن باعث بشن بچهها استرس داشته باشن.اما اینجا یه سوال...
افزایش کیفیت خواب در بزرگسالان
“خواب خوب، زندگی خوب!”همه ما میدونیم که خواب برای بدن و ذهن چقدر مهمه، ولی ممکنه گاهی وقتها شبها بهسختی بخوابیم یا صبح که از خواب بیدار میشیم، همچنان خسته باشیم. این وضعیت میتونه به دلیل استرس، اضطراب، افکار مزاحم یا حتی عادتهای بد خواب باشه. در این شرایط، یکی از بهترین...