مقابله با کمال‌گرایی افراطی در نوجوانان
نوجوانی یه دنیای شلوغه؛ پر از امتحان، رقابت، مقایسه، تغییر و کلی توقع.توی این شلوغی، بعضی از نوجوان‌ها یه باور قوی تو ذهنشونه:«من باید کامل باشم… بهترین باشم… وگرنه هیچی نیستم.»اگه تو یا کسی که می‌شناسی، مدام دنبال بی‌نقص بودن باشه، از اشتباه کردن وحشت داشته باشه، یا حتی یه نمره ۱۸...
اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان
تا حالا شده یه نگرانی مداوم بیاد سراغت و ولت نکنه؟مثلاً همش فکر کنی نکنه یه اتفاق بد بیفته؟ نکنه کارت خراب بشه؟ نکنه عزیزت مریض شه؟ نکنه پول کم بیاری؟حتی وقتی همه‌چی خوبه، باز یه چیزی ته ذهنت قلقلکت بده که یه جای کار می‌لنگه…اگه این حالت‌ها برات آشناست، ممکنه با اختلال اضطراب فراگیر (GAD)...
پیشگیری از فرسودگی شغلی در افراد پرمشغله
تاحالا شده از شدت کار و مسئولیت، یه روزی از خواب بیدار شی و احساس کنی دیگه هیچی نداری بدی؟نه انرژی، نه انگیزه، نه حوصله…بدون که تنها نیستی. این حالت اسم داره: فرسودگی شغلی یا همون Burnout.فرسودگی شغلی یه جور خستگی عمیق ذهنیه که فقط با یه روز استراحت حل نمی‌شه.بیشتر وقتا سراغ آدمایی میاد که همیشه...
اعتیاد به روابط و وابستگی ناسالم
تا حالا شده از یه رابطه نتونی دل بکنی، با اینکه می‌دونی اذیتت می‌کنه؟یا شده حس کنی بدون یه نفر خاص، انگار نمی‌تونی زندگی کنی؟اگه آره، ممکنه درگیر چیزی باشی که بهش می‌گن وابستگی ناسالم یا حتی اعتیاد به رابطه.این مقاله قراره بهت کمک کنه بفهمی این وابستگی دقیقاً چیه، از کجا میاد، چه نشونه‌هایی داره...
ترومای دوران کودکی و اثراتش در بزرگسالی
وقتی بچه‌ایم، فکر می‌کنیم دنیا یه جای امنه. ولی همیشه هم این‌طور نیست.گاهی یه اتفاق تلخ، یه دعوای شدید، یا حتی یه بی‌توجهی طولانی‌مدت از طرف پدر و مادر، می‌تونه توی ذهن یه کودک یه زخمی بذاره که سال‌ها بعد، هنوز دردش رو حس کنه.به این زخم‌های روانی می‌گن «ترومای کودکی»؛ یعنی آسیب‌هایی که توی...
مقابله با کمال‌گرایی افراطی در بزرگسالان
تا حالا شده بخوای یه کار رو شروع کنی ولی انقدر بخوای بی‌نقص انجامش بدی که آخرش اصلاً انجامش ندی؟یا بعد از تموم شدن یه پروژه، به جای لذت بردن از نتیجه، فقط به اون یه ایرادی که توش بوده فکر کنی؟اگه آره، باید بدونی که با چیزی به اسم کمال‌گرایی افراطی روبه‌رو هستی.کمال‌گرایی یعنی توقع داشتن از خودت...
اختلال اضطراب فراگیر در کودکان
کودکی باید پر از بازی، خنده و خیال‌پردازی باشه. اما برای بعضی بچه‌ها، دنیا پر از نگرانیه؛نگرانی درباره مدرسه، دل‌درد مامان، تاخیر بابا، خراب شدن یه اسباب‌بازی یا حتی یه سؤال ساده تو کلاس.اگه بچه‌ات مدام نگرانه، دلشوره داره، راحت نمی‌خوابه یا زیاد شکایت جسمی داره بدون دلیل پزشکی، ممکنه پای اختلال...
نقش بازی در رشد ذهنی و عاطفی کودک
تا حالا شده با یه بچه بازی کنی و ببینی چطور تو دنیای خودش غرق می‌شه؟چطور با یه عروسک حرف می‌زنه؟ با یه کارتن خونه می‌سازه؟اون لحظه‌ها فقط سرگرمی نیستن، لحظه‌های ساختن ذهن و احساسات یه انسان کوچولوئن.بازی کردن، یه نیاز لوکس یا وقت‌گذرونی نیست.بازی، زبون کودکانه.یه راه برای شناخت دنیا، خودش،...
مدیریت خشم در روابط عاطفی
تا حالا شده با کسی که خیلی دوسش داری، یهو عصبانی شی و یه چیزی بگی که بعدش پشیمون شی؟یا شاید طرف مقابلت یه جمله بگه که خونت به جوش بیاد و نتونی خودتو کنترل کنی؟آره… خشم، مخصوصاً تو رابطه‌های عاطفی، یکی از اون احساساییه که اگه درست مدیریت نشه، می‌تونه رابطه رو از ریشه بزنه.اما خبر خوب اینه که...